April 2, 2012

Kahvaltıyı Atlamayalım

Kahvaltı, zihinsel ve fiziksel enerji için alınan, günün ilk yakıtı anlamını taşır. Çocuklarda düzenli kahvaltı alışkanlığı; sağlıklı fiziksel gelişimi sağlar. açlığa bağlı dikkat dağınıklığını önler, okul başarısını yükseltir.

Dyt. Süheda İmamoğlu / Özel Sezin Okulu Beslenme Uzmanı

Genel olarak çocuklar okula gitmek üzere günün erken saatinde uyandıklarından, düzgün bir kahvaltı için fazla vakitleri olmaz. Aileleri de, çocuklarının okul öncesi ve anokulu döneminde süregelen kahvaltı alışkanlığının değişmesinden yakınırlar. Çocuklarının normal sağlıklı bir kahvaltıdan sonra okula gitmesini isterler, bu konuda çok da haklıdırlar. Bu durumda kahvaltıya uzun zaman ayıramayan çocuklara sağlıklı, pratik seçenekler sunmak çözüm olabilir. Çocuklar değişikliği sever. Her gün aynı şeyleri yemek istemeyebilirler.

Onlara her gün aşağıdaki seçeneklerden birini hazırlayabiliriz.

  1. 1 Dilim kek (Cevizli Havuçlu veya kakaolu) 1 bardak süt (300 kalori)
  2. 1 Adet Peynirli Poaça, 1 bardak taze portakal suyu (270 kalori
  3. 1 Adet Beyaz Peynirli Sandviç, 1 bardak karışık meyve suyu (350 kalori)
  4. 1 Bardak Muzlu Süt (180 kalori)
  5. 1 Dilim Yumurtalı Ekmek, 1 Bardak Meyve Suyu (310 kalori)
  6. 1 Dilim Fırında Kızarmış Kaşar Peynirli Ekmek, 1 Bardak meyve suyu (300 kalori)

Çocuklarınızın tercihlerine göre seçenekleri artırabilir değiştirebilirsiniz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *